¿Sabías que hay al menos 42 factores que pueden influir en tus niveles de glucosa?
¡Sí, has leído bien! 42.
No es de extrañar que gestionar la diabetes sea tan complejo a veces.
Por eso, cuanto más sepamos, más herramientas tenemos para tomar decisiones que nos ayuden en el día a día.
Os compartimos esta recopilación elaborada por diaTribe y traducida al español, para que podáis consultarla, compartirla y aprender juntos.
42 factores que afectan a la glucosa en sangre
ALIMENTACIÓN
- Cantidad de carbohidratos
- Tipo de carbohidrato
- Grasas
- Proteínas
- Cafeína
- Alcohol
- Horario de las comidas
- Deshidratación
- Microbioma personal
MEDICACIÓN
- Dosis del medicamento
- Horario del medicamento
- Interacciones de medicamentos
- Administración de esteroides
- Niacina (Vitamina B3)
ACTIVIDAD
- Ejercicio ligero
- Ejercicio de alta intensidad o moderado
- Nivel de forma física/entrenamiento
- Hora del día
- Tiempo entre comida e insulina
BIOLÓGICO
- Dormir poco
- Estrés y enfermedades
- Hipoglucemia reciente
- Glucosa durante el sueño
- Fenómeno del amanecer
- Problemas con el set de infusión
- Tejido cicatricial / lipodistrofia
- Administración intramuscular de insulina
- Alergias
- Nivel alto de glucosa (glucotoxicidad)
- Menstruación
- Pubertad
- Enfermedad celíaca
- Fumar
ENTORNO
- Insulina caducada
- Lectura inexacta de glucosa
- Temperatura exterior
- Quemaduras solares
- Altitud
COMPORTAMIENTO Y DECISIONES
- Más controles de glucosa en sangre
- Opciones y elecciones por defecto
- Sesgos en la toma de decisiones
- Presiones familiares y sociales
Las flechas indican si estos factores tienden a subir (
), bajar (
) o tener un efecto variable (
) sobre la glucosa. Pero recuerda: cada persona responde de forma diferente. ¡La clave está en observar tu propio cuerpo!
Usa medidores de glucosa o sensores continuos (CGM) para detectar patrones y aprender de tu día a día. ¡El conocimiento es poder!
¿Te ha resultado útil?
¿Cuántos de estos factores conocías ya?
¿Te sorprende alguno?
¡Cuéntanos tu experiencia y ayudemos entre todos a entender mejor cómo cuidar nuestra glucosa!
Este post se basa en el tema «¿Sabías que hay al menos 42 factores que pueden influir en tus niveles de glucosa?« publicado en Diabetes Foro.
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