Las malditas cenas…
Tengo un problema que me cuesta bastante controlar, el hambre de las ultimas horas del día…
Durante todo el día lo llevo bien, no tengo mucha hambre y no me cuesta mucho controlar lo que como, pero a partir de las 7 de la tarde, el control me cuesta horrores.
Intento cenar a la 7 pm, y acostarme a las 10 p.m., e intentar en medio hacer algún ejercicio suave, pero a esas hora con el cansancio acumulado del día, todo es mas cuesta arriba.
Además durante el día si creo que me he pasado un poco en alguna comida lo puedo complementar con ejercicio o largos paseos por montaña.
Otro efecto es aun controlándome y manteniendo los valores de glucosa regulares, a menudo tengo peores valores por la mañana que antes de acostarme, supongo que es el hígado que lanza glucosa justo a primero hora de la mañana.
¿Algún truco para mejorar ese control a final del día?
En algunos sitios he leído que cuidado con pasarse con la fruta que aumenta el apetito..
Gracias!!
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