Aunque el azúcar es una fuente importante de energía para el cerebro y los músculos, el problema surge cuando lo consumimos en exceso.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que no superemos los 25 gramos diarios, pero muchos productos que comemos a diario, como galletas, refrescos y salsas, contienen más de lo que imaginamos.
Aquí os dejamos cinco señales que indican que estáis consumiendo demasiado azúcar:
Agotamiento constante: Al principio, el azúcar nos da un impulso rápido de energía, pero luego esa energía cae en picado, dejándonos más cansados de lo que estábamos.
Ansiedad por comer más dulce: Si os encontráis pensando constantemente en comer alimentos azucarados, es posible que estéis desarrollando una dependencia al azúcar.
Cambios de humor: El ciclo de consumir azúcar y luego necesitar más puede afectar vuestro estado de ánimo, haciendo que os sintáis irritables cuando no lo tenéis.
Aumento de peso: El exceso de azúcar que el cuerpo no utiliza como energía se convierte en grasa, lo que lleva al aumento de peso.
Problemas en la piel: El azúcar deshidrata las células, lo que puede causar piel seca, brotes y un aspecto apagado.
Reducir el azúcar en la dieta es un paso clave para mejorar vuestra salud. Si notáis alguna de estas señales, ¡puede ser momento de revisar vuestros hábitos alimenticios!
Saludos,
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Este post se basa en el tema «¿Cómo saber si consumo demasiado azúcar?« publicado en Diabetes Foro.
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